当思念恋人时，可以尝试以下方法来减轻痛苦：

与身边的人互动

多和身边的人一起玩耍、逛街、看电影、吃美食，这些活动能带来快乐，打破孤寂感。

让自己忙起来

专注于工作或学习，将注意力转移到其他事情上，减少对恋人的思念。

听音乐

听喜欢的音乐，可以放松心情，缓解思念之情。也可以放声高歌，释放情感。

表达情感

通过书写、绘画、音乐或其他创作形式来表达自己的情感，这有助于释放思念，并获得支持和理解。

保持交流

如果条件允许，与思念的恋人保持电话、短信、视频通话或书信联系，这能维系情感，减轻思念之苦。

转移注意力

沉浸在书籍、电影、运动或其他爱好中，这些活动能暂时忘却思念，带来新的乐趣和成长。

寻求支持

与亲朋好友分享感受，获得他们的支持和理解。有时候，倾诉本身就是一种疗愈。

培养积极心态

保持乐观和积极的心态，珍惜与恋人相处的时光，相信自己有能力克服困难。

设定目标

为自己设定短期和长期目标，全身心投入于实现这些目标，让思念之情逐渐淡化。

专业咨询

如果以上方法仍无法缓解痛苦，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供具体、个性化的建议。

通过这些方法，可以更好地应对思念恋人的痛苦，找到内心的平衡和慰藉。