防溺水的“六不准”和“四个牢记”如下：

六不准

不私自下水游泳

不擅自与他人结伴游泳

不在无家长或教师带领的情况下游泳

不到无安全设施、无救援人员的水域游泳

不到不熟悉的水域游泳

不熟悉水性的学生不擅自下水施救

四个牢记

天气再热，不到河塘去降温

水景再美，不到水中去感受

水性再好，没有保障别下水

别人再劝，不用生命去逞能

这些防溺水措施旨在帮助人们提高安全意识，避免溺水事故的发生。请务必牢记这些规则，确保自身和他人的安全。