秋天常常让人感到凄凉和伤感，这可能是由于多种因素的综合作用：

天气变化：

秋天的气温逐渐下降，天气转冷，这种变化可能使人感到沉闷和忧郁。此外，秋季雨水较多，阴雨天也会加重人们的低落情绪。

景色变化：

秋天是落叶的季节，树木从绿色变为金黄、红色、橙色等，这种景象会引发人们的悲伤和孤独感。落叶飘舞的场景，如风中的舞蹈，让人心生感伤。

日光时间的变化：

秋季日照时间逐渐变短，夜晚变长，这会影响人体内激素的分泌，如松果体分泌的褪黑素。褪黑素能促进睡眠，但分泌过多也会导致情绪低落。

季节物候变化：

秋天的物候变化，如秋风萧瑟、冷月残照等，会在视觉、听觉、感觉等方面触动人心，进而影响心理状态。尤其是对意象特别敏感的文人，心理反应更为丰富。

心理暗示：

秋天在文学作品中常常被描绘成落寞的季节，这种文学上的描绘可能会在人们心中产生共鸣，使他们在秋天更容易感到伤感。

生理因素：

秋季气温下降，人体新陈代谢和生理活动发生变化，可能导致内分泌功能紊乱，从而引发抑郁情绪。

季节性情感障碍（SAD）：

这是一种以秋冬季发作、春夏季缓解为特征的季节性情感障碍，可能与阳光照射时长减少和气温变化有关。

综上所述，秋天让人感到凄凉和伤感的原因是多方面的，包括天气变化、景色变化、日光时间的变化、季节物候变化、心理暗示、生理因素以及季节性情感障碍等。为了减轻这种情绪，人们可以通过增加户外活动、保持积极的心态、进行适当的锻炼和保持良好的作息来应对。