要提分手而不伤人，可以遵循以下几个步骤：

逐步疏远

在决定分手前，先逐渐减少与对方的联系，让对方有足够的时间和空间去思考和接受这个事实。避免在热恋期或对方情绪高涨时提出分手，这样对方可能会更加难以接受。

选择合适的时间和地点

尽量在对方心情较好、没有重大压力或情绪低落的时候提出分手。选择一个安静、私密的地方进行谈话，避免在公共场合造成尴尬和冲突。

明确分手原因

坦诚地告诉对方分手的原因，但避免指责和诽谤。尽量用委婉的语言表达，让对方明白分手是双方共同的决定，而不是单方面的责任。

肯定对方的努力

在谈话中肯定对方在关系中的付出和努力，不要否定或贬低对方。这样可以让对方感到被尊重和感激，减轻分手带来的痛苦。

建议做朋友

如果担心直接提出分手会伤害对方，可以先暗示你们之间的关系更适合做朋友。这样可以让对方逐渐接受分手的事实，并减少心理上的冲击。

使用温和的语言

在表达分手意愿时，尽量使用温和、委婉的语言，避免使用过于伤人的词汇。例如，可以说：“我觉得我们性格不太合适，继续在一起对双方都不好。”。

给予时间和空间

允许对方有足够的时间和空间去处理分手的情绪。不要期望对方能够立即接受分手，给对方一些时间来适应和接受这个事实。

维护对方尊严

在整个过程中，尽量维护对方的尊严和面子，避免伤害对方的自尊心。可以表达感谢和祝福，让对方感到即使分手，也能保持友好的关系。

通过以上步骤，可以尽量减轻分手对对方的伤害，让这段感情以一种较为和平和体面的方式结束。