在手机里和QQ好友玩真心话大冒险时，大冒险的惩罚可以有很多种，具体选择哪一种惩罚通常取决于参与者的意愿和现场的氛围。以下是一些常见的大冒险惩罚方式：

发自拍或勾搭其他人：

比如发一张自拍照片，或者打电话给某个特别的人进行语音视频聊天。

公开承认性取向：

例如，在QQ空间发布一条说说，承认自己是同性恋，并截图保存。

表白或选择表白对象：

在QQ群组里选择第三个分组里的第二个人进行表白，并截图记录。

模仿动物：

比如学狗叫，或者模仿某个动物的动作和声音。

搞怪表情和动作：

让对方做出一些搞怪的表情和动作，并分享到朋友圈。

视频或截图表现：

如果选择大冒险，可以通过视频或截图的方式表现出来，比如模仿某个电影中的经典场景或台词。

互动游戏：

比如背一位异性绕场一周，或者和一位异性十指相扣，对视一段时间。

大胆行为：

例如，对外大喊“我是猪”，或者跳一段钢管舞。

亲密接触：

比如正面相隔做接吻陶醉状，或者背起一个异性。

其他创意行为：

比如假装自己是一只猪，或者做出一些夸张的表情和动作。

这些惩罚方式可以根据实际情况和参与者的喜好进行调整，以确保游戏既有趣又不会让任何人感到不适。