克制力和毅力都是重要的心理品质，它们在实现个人目标和面对挑战时起着关键作用。

毅力

定义：毅力是指人们在面对困难和挑战时，能够坚持不懈、克服困难，努力实现预定目标的品质。它是一种心理忍耐力，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。

重要性：毅力与人的期望和目标结合后，能够发挥巨大的作用。它能够帮助人们克服恐惧、沮丧和冷漠，增加应对和解决各种困难问题的能力。在所有成功者中，是否有毅力，坚强与否，起着决定性的作用。

克制力

定义：克制力是指对自己感情、欲望的控制，它能使人在高兴与成功面前头脑清醒，戒骄戒躁，使人在失望与悲愤面前养精蓄锐，振奋精神，做到不卑不亢。克制力也是一种自我控制和调节的能力。

重要性：克制力在实现目标的过程中非常重要，它能够帮助人们抵制诱惑，保持专注和冷静，从而更好地应对各种挑战和困难。

结合两者：

克制力和毅力相辅相成。毅力提供了坚持不懈的动力，而克制力则帮助人们在追求目标的过程中保持冷静和理智，避免因情绪波动而偏离轨道。两者共同作用，使人能够在面对各种困难和挑战时，保持坚定的意志和持久的耐心，最终实现预定目标。

建议：

要培养毅力，可以设定明确的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。同时，学会在面对困难时保持积极的心态，不断激励自己坚持下去。

要提高克制力，可以尝试进行冥想、深呼吸等放松训练，学会识别和管理自己的情绪和欲望，保持情绪的稳定和冷静。