当朋友说自己“狼狈不堪”时，他们的情绪可能非常低落，需要你的理解和支持。以下是一种可能的回复方式：

“哎呀，听到你现在这么难过，我真的很心疼。生活中总会有这样那样的困难，让你感到无助和疲惫。但请相信，这些都是暂时的，你并不孤单。每个人都会遇到挑战和低谷，关键是如何面对和克服它们。你可以的，我相信你有足够的勇气和智慧去战胜这一切。需要我帮忙做些什么吗？或者我们可以一起想想办法，看看有没有什么能够帮到你的。”

这样的回复既表达了对朋友情感的理解和共鸣，又提供了实质性的支持和鼓励，有助于朋友重拾信心，积极面对困难。