防溺水注意事项包括以下几点：

选择安全的游泳场所

不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险的地方游泳。

选择有安全设施和救生员的游泳场所，并对场所的环境进行了解。

了解自身健康状况

平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

游泳前应了解自己的身体状况，如有不适，应避免游泳。

做好下水前的准备

下水前应活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

镶有假牙的同学应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

游泳时的注意事项

游泳时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，以免抽筋。

不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

跳水前一定要确保水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。

溺水时的自救方法

不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

放松身体，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

身体下沉时，可将手掌向下压。

如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。

救助溺水者的注意事项

施救时，必须先保护好自己。

不要盲目下水营救，应大声呼救或利用救生器材呼救。

救助时可使用漂浮物如救生圈、木板等，将绳索、衣物等一端扔给落水者。

如果身边有救生圈、木材、泡沫等起到悬浮作用的物品，应尽快扔给落水者。

救助时要趴在地上降低重心，以免被拉入水中。

通过遵循以上注意事项，可以有效预防溺水事故的发生，并在溺水发生时提供有效的自救和救助方法。