在撰写中学综合素质评价中的自我陈述时，可以遵循以下步骤和结构：

引言

简要介绍自己，包括姓名、学校、年级等基本信息。

表达对自己在中学阶段成长的总体感受。

学习情况

总结自己在中学阶段的学习经历，包括平时成绩、选考成绩等。

突出自己的优势学科和取得优异成绩的原因。

描述自己在学习过程中采用的方法和策略，如时间管理、笔记整理等。

课外活动与社团参与

介绍自己参加的各种课外活动，如班干部任职、社团活动、社会实践、志愿者活动等。

描述在这些活动中的具体职责和收获，以及这些经历对自己成长的影响。

特长与兴趣爱好

列举自己的特长和兴趣爱好，如音乐、绘画、体育等。

说明这些特长如何帮助自己全面发展，以及未来可能的发展方向。

个人成长与收获

总结在中学阶段个人的成长和收获，包括品德、智力、体质、审美、劳动等方面的全面发展。

反思自己在这三年中的不足之处及改进措施。

未来展望

表达自己对未来的期望和目标，包括学业、职业等方面。

说明自己为实现这些目标所做的准备和计划。

结语

以积极向上的态度结束自我陈述，感谢老师、家长和同学们的支持和帮助。

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尊敬的老师、家长和同学们：

大家好!我是XX，XX年级X班的学生。在过去的三年里，我在中学阶段经历了许多成长和变化。

在学习方面，我始终保持着对知识的渴望和对学习的热情。我的优势学科是数学和物理，成绩一直名列前茅。我注重学习方法的研究，善于时间管理和自我激励。通过参加各种学术竞赛和实践活动，我不仅提高了自己的学术水平，还培养了分析和解决问题的能力。

在课外活动方面，我积极参与学校和社团组织的各项活动。我曾担任班级学习委员，组织班级学习小组，帮助同学们共同进步。同时，我还加入了学校的科学社团，参与了多个科学实验和研究项目，这些经历极大地拓宽了我的视野，增强了我的团队合作精神和创新能力。

在个人特长方面，我对音乐和绘画有着浓厚的兴趣。我经常在业余时间参加各类音乐和绘画比赛，不仅丰富了我的课余生活，还锻炼了我的创造力和审美能力。

在中学阶段，我不仅在学业上取得了优异的成绩，还在品德和体质方面得到了全面发展。我尊敬老师，团结同学，乐于助人，积极参加各种集体活动。同时，我也注重锻炼身体，保持良好的运动习惯，身体素质得到了显著提高。

展望未来，我希望能够继续保持对学习的热情和对知识的追求，努力考入理想的大学，选择自己喜欢的专业进行深造。我相信，通过不断努力和积累，我一定能够实现自己的梦想。

感谢老师们的辛勤教导和同学们的关心帮助，我会继续努力，不断进步，成为一个对社会有用的人。

谢谢大家!

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希望这个示例能对你有所帮助。在撰写自我陈述时，一定要真实反映自己的情况和感受，突出自己的优势和特长，展现自己的成长和进步。