当你感到孤独和无助时，以下是一些自嘲句子可以帮助你表达这种情绪：

1. 漫漫长夜，无人能分担这沉重的叹息，独自面对的无奈如影随形。

2. 身后空无一人，每一步都像是在刀锋上行走，疲惫的心灵找不到依靠。

3. 心里太多压力了，所有的苦难都是我自找的，也怨不得身后空无一人。

4. 再苦再累也要坚强，因为倒下了都不会有人扶，只能自己默默承受。

5. 想要找个温暖的怀抱，却发现身后空无一人，只能独自咽下心酸。

6. 心真的凉透，啊，原来我的身后真的空无一人，能保护自己的就只有我自己。

7. 也怨不得身后空无一人可是你又在别人落魄的时候给予了什么？

8. 逼自己成长其实是一个非常痛苦的过程，在苦难面前会孤独、无助、没有依靠，却不得不咬牙前行。

9. 成年人的世界大部分快乐是假的，钱难赚是真的，心难交是真的，无助是真的，回头一看，没有人依靠也是真的。

10. 从不敢轻易倒下，因为我身后空无一人，无论如何都要撑住，不是吗？

这些句子都表达了身后的孤独和无助，同时也提醒我们即使在这种情况下也要坚强和独立。希望这些句子能够触动你的心弦，让你在面对困难时感到一丝慰藉。