当心情不好时，以下是一些建议你可以参考的说说，希望能够帮助你淡看一切，重拾内心的平静：

守护最美的风景

"守护最美的风景，成为一种境界，宁静以致远；心有多宽，你的世界就有多大，你的心情是晴天，你的世界便是明媚，你的心情阴雨，你的世界便是风雨交加。"

感恩遇见

"无论是在友情里，还是工作中，一定要学会感恩，因为遇见对的人，已经很难得，他能对你好，就更应该珍惜。"

从内心提升自己

"从内心开始提升自己，烦恼的事看淡些，伤心的事放下些，痛苦的事乐观些，自己的事尽心些，感受心灵的纯净与宁静，让人生因清晰而美好，让生命因看淡而优雅。"

学会看淡

"无论以前还是现在，你自始至终都不是他喜欢和需要的人，别再自作多情，庸人自扰了，再怎么想念，几年的时间也该学会看淡了，一切放在心里就好。"

人生如戏

"人生的戏剧一旦开始，不管你是怎么怯场的，你都必须走到戏剧的结尾。在戏里，我们爱犯错，总是期待明天，却常常错过今天。过去不能重复，未来不能预测，我们唯一能做的就是不要让今天成为明天的遗憾。人生不是彩排，我们迈出的每一步都应该是珍贵的。"

看淡一切，轻松前行

"一生中总会有一个人让你笑得最甜，也总会有一个人让你痛得最深。忘记一切，就是最好的善待自己。许多事情还是看淡的好，看淡了也就轻松了，人非圣人，谁能无错，看淡一切，一切也就过眼云烟，如果真的忘不了，就默默地珍藏在心底的最深处，藏到岁月的烟尘触及不到的地方。"

心若不悲，人就不寒

"心若不悲，人就不寒；心若不离，爱就不远；心若不恨，世间有暖；心若无澜，碧海晴天。再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语气；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己。人要学会看淡一切，就不会太辛苦了。"

欲望降至最低

"宁愿心安如海，也不追求物质的繁华；宽阔房屋不能及心灵的广袤。要将欲望降至最低，将理智提升至最高。"

把握自己的节奏

"每个人都会有技不如人寄人篱下的时候。不要自惭，也不必自卑，我们都是凡人，夹杂在人流中，过的是平凡的生活。当被别人忽略笑话非议陷害的时候，要学会把握自己的节奏，只要内心不乱，外界就很难改变你什么。"

学会释怀

"人生，只有学会释怀，才能看淡一切，看淡才能看开，看开才能知足，知足才能幸福，学会了释怀，才能回归一颗安静的心，才能做好一个筒单的人。无所谓得到，亦无所谓失去，这世上没有什么东西真正属于你。"

希望这些建议能够帮助你在心情不好的时候，找到一种内心的平静和力量，重新站起来，迎接未来的挑战。