坚果类食物通常包括以下几种：

杏仁：

含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和蛋白质，对心脏健康有益。

核桃：

富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，有助于改善大脑功能和记忆力。

腰果：

含有较高的蛋白质、碳水化合物和多种矿物质，味道香甜。

榛子：

富含不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素E和矿物质，具有较高的营养价值。

巴旦木：

含有健康的脂肪、蛋白质和抗氧化剂，有助于维持心血管健康。

开心果：

含有蛋白质、纤维和多种维生素，有助于消化和心脏健康。

碧根果：

富含蛋白质、健康脂肪和纤维，对大脑有益。

松仁：

营养价值高，含有磷等元素，对大脑神经有益。

葵花籽：

属于种子类坚果，含有蛋白质、脂肪和多种维生素。

南瓜子：

含有蛋白质、脂肪和多种矿物质，有助于心血管健康。

西瓜子：

属于种子类坚果，含有蛋白质、脂肪和多种维生素。

花生：

含有蛋白质、脂肪和多种矿物质，对心脏健康有益。

夏威夷果：

富含健康脂肪、蛋白质和纤维，对大脑有益。

板栗：

含有蛋白质、脂肪和多种维生素，对消化和骨骼健康有益。

霹雳果：

含有蛋白质、脂肪和多种维生素，对健康有益。

白果（银杏）：

含有蛋白质、脂肪和多种维生素，对大脑有益。

这些坚果不仅营养丰富，而且口感独特，对心血管健康和整体营养平衡有极大益处。建议在日常饮食中适量食用，以获得最佳的营养效果。