面对婚外情想要分手却下不了决心的困境，以下是一些建议来帮助你做出明智的选择并逐步走出这段关系：

理性分析关系

冷静下来，仔细评估这段关系是否有进一步发展的可能。如果没有，那么应该认真考虑分手。

认识到婚外情往往基于激情而非深厚的情感基础，认清其本质和后果。

面对现实

勇敢地面对自己的行为及其对家庭和婚姻造成的伤害。

反思自己的行为，找出问题所在，以避免将来再犯同样的错误。

坦诚沟通

与另一半进行坦诚的沟通，表达自己的感受和想法，同时倾听对方的意见和感受。

在沟通中保持冷静和理智，避免情绪化的争吵和指责。

寻求帮助

如果自己无法解决婚外情的问题，可以寻求专业的帮助，如心理医生或婚姻家庭咨询师。

他们可以提供专业的建议和指导，帮助你更好地处理婚外情的问题。

转移注意力

通过旅行、学习新技能或参加健身班等方式来转移注意力，帮助自己走出情感困境。

将更多精力投入到工作或培养新的兴趣爱好中，让生活重新充实起来。

给自己和对方时间和空间

分手后，需要给自己和对方一些时间和空间来恢复。

不要急于开始新的恋情，而是要先处理好自己的情绪和心理问题。

重建信任

如果想要重新建立家庭和婚姻关系，需要重建信任。

这需要时间和努力，需要自己和另一半共同努力。

坚持自己的决定

面对婚外情，必须坚定自己的决心，不要被恐惧和留恋所左右。

通过自我对话，让理智引导你分析现状，认清事实，做出最适宜的抉择。

减少接触

减少与情人的见面机会，不再联系，不打听对方的生活，以此来帮助自己放下这段感情。

勇敢面对未来

相信时间会治愈一切，勇敢面对未来，努力重建自己的生活。

记住，分手虽然痛苦，但长远来看，它可能是为你和他人带来更好未来的唯一选择。