卡夫卡的《变形记》主要表达了以下思想：

人的异化：

小说通过主人公格里高尔·萨姆沙变成甲虫的荒诞情节，深刻探讨了人的自我异化。格里高尔在生理和心理上都发生了巨大的变化，从一个受人尊敬的长子变成了一个被家庭和社会抛弃的“怪物”。这种异化不仅反映了个体的悲剧，也揭示了社会对个体的压迫和异化。

社会的荒诞性：

《变形记》通过荒诞的情节和象征手法，反映了现代社会的荒诞和无理性。格里高尔的遭遇象征着在资本主义社会中，人被异化为工具，一旦失去利用价值，就会被社会抛弃。小说中的家庭关系和社会态度也揭示了人与人之间的冷漠和功利性。

个体与社会的冲突：

小说通过格里高尔与家庭、社会的冲突，表现了个体在面对社会压力时的无奈和绝望。格里高尔的变形和他对家庭和社会的逐渐疏远，反映了个体在强大社会面前的孤独和无助。

主动面对与承担：

尽管格里高尔变成了甲虫，无法再从事工作，但家人最终通过自己的努力改变了家庭的经济状况，接纳了现实。这表明面对困难时，主动出击和承担比被动挨打更为重要。

对现代社会的批判：

卡夫卡通过《变形记》对现代社会的金钱至上、人际关系的冷漠和真情人性的忽视进行了深刻的批判。小说中的荒诞情节和人物命运，反映了现代社会的种种弊端。

总的来说，《变形记》通过荒诞的情节和深刻的象征，探讨了人的异化、社会的荒诞性、个体与社会的冲突以及主动面对与承担等主题，揭示了现代社会的种种问题和个体的困境。