要让自己的心灵平静下来，不再浮躁，可以尝试以下几种方法：

冥想

冥想是一种通过冷静的思考和深入的感受，让自己从内心平静下来的技巧。通过冥想，我们可以学会适应、放松和自我控制，改善生活习惯，并增强自信和冷静。

运动

运动是缓解焦虑和压力的有效方式。通过锻炼，人体会分泌内啡肽，这种化学物质能让我们身体放松，同时带来愉悦感。可以选择跑步、瑜伽、慢跑、游泳、健身等项目，每天坚持一定时间。

减少社交媒体时间

社交媒体虽然带来便利，但也可能让人过度依赖，导致大脑混乱和敏感。减少社交媒体的使用，可以帮助我们更加专注和集中精力，从而让心思放松。

进行舒缓的活动

音乐、阅读、绘画、打坐、晒太阳等活动，都可以让我们的心情变得更加舒缓。这些活动可以帮助减轻焦虑和压力，让我们更加愉悦和放松。

梳理事情

把引起浮躁的事情梳理清楚，找出根本原因。通过定期清理生活和工作中的琐碎，可以减少嘈杂和浮躁的情绪。

保持专注

当我们在专注做一件事并沉浸其中的时候，心会回到一种前所未有的平静。无论是洗碗、写作还是其他活动，专注于当下都能帮助我们平静下来。

减少欲望

在打坐中，我们会发现杂念往往来自欲望。学会减少欲望，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。

与自己的心连接

通过一些方法，如深呼吸、冥想等，与自己的心连接，达到内心的平静和宁静。

找一个安静的角落

远离嘈杂的声音和纷扰的视线，找一个安静的角落进行深呼吸、数呼吸、写字或画画等简单而重复的活动，有助于心情平复。

保持正常的作息

规律的睡眠和饮食对于保持情绪稳定非常重要。每天在同一时间上床睡觉和起床，保证健康的饮食，有助于身心放松。

减少咖啡因摄入

过多的咖啡因会加剧浮躁和焦虑的感觉。尝试减少咖啡因摄入量，有助于保持情绪的稳定。

通过以上方法，可以逐步让自己的心灵平静下来，减少浮躁。建议每天抽出一些时间进行冥想和运动，同时注意调整作息和减少社交媒体的使用，以达到更好的效果。