针对嘴笨人群提升口才的问题，结合权威建议和实用方法，可归纳为以下核心策略：

一、基础训练方法

朗读与速读练习

每天坚持30分钟以上大声朗读文章、新闻或演讲稿，注意发音清晰、语调自然。速读训练可提升语音准确性和流利度。可先从《世界上最伟大的推销员》等积极材料入手，逐渐过渡到更复杂的文本。

脱稿表达训练

从简单故事开始，运用口语化语言复述，逐步减少对稿件的依赖。开始时可对照提纲，后期尝试即兴演讲，提升临场应变能力。建议记录准备时间，对比他人用时，分析效率瓶颈。

对着镜子训练

注意眼神、表情和肢体语言的协调性。通过观察镜像，调整站姿、手势等非语言行为，增强自信心。

二、内容与表达优化

结构化组织语言

采用“总-分-总”等逻辑框架，如观点+论据+总结，或按时间顺序、因果关系串联内容，使表达层次清晰。使用连接词（如“首先、其次、最后”）增强连贯性。

精简核心内容

避免冗长空洞的表述，聚焦3-5个核心观点，并通过具体事例支撑。练习用简洁语言传递丰富信息。

三、心理素质与习惯培养

模拟高压场景

在公众场合主动发言，逐步适应紧张情绪。可通过录制视频观察表情、语速变化，进行针对性改进。

积极心理暗示

用“我能清晰表达”等正面话语激励自己，配合深呼吸放松技巧缓解紧张。

日常交流练习

多参与聚会、讨论等活动，设定话题并围绕其展开。注意倾听他人观点，锻炼回应能力。

四、实用技巧与注意事项

避免过度追求完美：

初学者无需担心语法错误，重点在于表达思路和流畅度。

善用幽默：通过轻松话题缓解紧张氛围，拉近与他人的距离。

持续积累素材：阅读广泛、观察生活，为表达提供丰富内容。

通过以上方法系统的训练与实践，嘴笨人群可逐步提升表达能力。关键是要保持耐心，将练习融入日常生活，逐步克服心理障碍。