当突然感到无助和想哭时，以下文案或许能表达你的心情：

无尽的孤独与无助

强烈的孤独和无助感，无处释放。想大哭一场，哭完呢？永远也无法忘记那个痛哭着问自己要怎么办的深夜。

思念与心碎

这一刻，思念蔓延，心被掏空；脆弱的灵魂跌落深渊苦苦煎熬。心碎的深夜，默默的坐在黑暗的角落，任思绪蔓延成一地的悲伤。

疲惫与坚强

很烦，很累，很想哭。但忍住了。哭给谁看？谁会心疼？一个人的时候更不能哭。哭着哭着就习惯了以后怎么办还有很长的路要走会更累更加伤痕累累那时候怎么办？忍一忍忍一忍就过去了。

梦境与现实的落差

做了个奇怪的梦，梦里自己伤心无助到处跑到处躲。醒来真的好伤心。好想哭。不要告诉我，这是未来对我的暗示。

恐惧与无助

有些可怕念头一旦在脑海中形成，就再也驱散不了了。可怕、恐怖、无助、伤心、委屈…各种负面的情绪蜂拥而至，心中的闷气，再怎样说服自己也排解不了。好辛苦，好想哭。

岁月与遗憾

流年，那如梦如幻的时光，它轻抚过我们的脸庞，带着岁月的温柔和沧桑。当你闭上双眼，仿佛能感受到那流水般的年华轻轻拂过，如同恋人的指尖，触碰心灵最柔软的角落。然而，它又在无声中展现着无情的残酷，当一切尘埃落定，繁华落尽，只剩你孤独的身影在灯火阑珊处啜泣。

生活的无奈与坚强

生活总是让很懂事的人来承担最糟糕的感受和结果。怎么会不累呢？满心欲望，两手空空，心事重重。

情绪的失控

眼泪总是不听话也总是莫名其妙的出来。

内心的挣扎与成长

有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈；有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有些事明知道不会有结果，还一直舍不得放弃，像个神经病，即纠结了自己，又耽误了别人。

希望这些文案能触动你的心弦，找到表达你内心感受的方式。