结束婚外情对于已婚女性来说是一个复杂且痛苦的过程，但以下是一些建议，可以帮助她们走出这段困境：

减少见面的机会：

减少与情人的见面次数，避免情感上的反复和纠缠，有助于逐渐放下这段感情。

停止联系：

彻底删除对方的联系方式，避免任何可能的接触，这样才能真正地从情感上断开。

不要打听对方：

停止关心对方的生活和近况，不再回忆过去的美好时光，减少对对方的思念和情感投入。

坚持自己的决定：

明确结束婚外情的决心，并坚定地向情人表达这一决定，同时准备好应对可能出现的情绪反应。

深刻反思：

认识到自己的错误，并理解到婚外情对家庭和婚姻造成的伤害，这是结束婚外情的重要一步。

向丈夫坦白：

如果可能，向丈夫坦白自己的错误，并请求原谅。这需要勇气和真诚，但坦白是重建信任的关键。

积极参与家庭生活：

通过关注丈夫和孩子的需求，承担家务事，参与家庭活动，来弥补婚外情带来的伤害，并重新赢得家人的信任和尊重。

寻求支持：

与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师倾诉，获得他们的建议和鼓励，帮助自己度过这段艰难时期。

个人成长：

将注意力转移到个人发展上，通过学习新技能、培养新爱好或参与社交活动，来重建自我价值和快乐来源。

学会放手：

经历痛苦和煎熬后，学会放手，相信时间会治愈一切，并努力为自己和家人创造一个更美好的未来。

结束婚外情是一个需要勇气和决心的过程，但通过上述步骤，已婚女性可以逐渐走出这段阴影，重新找回幸福的生活。