作为一个男人，如果你觉得自己过于矫情，以下是一些建议来帮助你改变这种行为：

自我认知

认识到自己的矫情行为，并理解它可能源于对情感表达的不自信或对某些情感需求的误解。

情感管理

学习更有效的情感管理技巧，而不是简单地掩盖或表现得走极端。

沟通与倾听

提高沟通和交流的技巧，学会倾听他人的心声，理解他们的感受和期望。

面对现实

勇于面对自己的真实情感和需求，而不是通过矫情的方式来掩饰或逃避。

寻求支持

如果矫情行为影响到你的日常生活，考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。

改变环境

如果可能的话，尝试改变你所处的环境，比如与朋友或家人谈谈，或者寻找新的社交圈子，以减少矫情行为的机会。

自我激励

设定目标，激励自己变得更加独立和自信，减少对他人评价的过度敏感。

接受与理解

理解并接受自己的不完美，同时也要理解他人的感受和需求，建立更加成熟和谐的人际关系。

记住，改变需要时间和耐心，不要对自己太过苛求。通过积极的行动和态度，你可以逐渐克服矫情行为，成为一个更加成熟和自信的人。