当异地恋的女孩晚上害怕时，提供安慰和支持是非常重要的。以下是一些有效的安慰方法：

真诚和耐心地安慰

当她感到害怕时，真诚地安慰她，让她感受到你的关心和支持。耐心地倾听她的担忧，不要急于打断或提供解决方案，有时候倾听比说话更重要。

陪伴和身体接触

如果条件允许，尽量亲自陪伴她，轻轻地抱着她，拍拍她的背，让她感受到你的存在和安全感。即使不能亲自到场，也可以通过视频通话保持联系，让她看到你的脸和听到你的声音。

转移注意力

与她谈论其他话题，分享一些有趣的故事或笑话，帮助她转移注意力，忘记噩梦带来的恐惧。

给予关爱和鼓励

告诉她你一直在她身边，无论遇到什么困难你都会陪她一起面对。鼓励她勇敢面对恐惧，增强她的自信心。

使用声音和音乐

如果她害怕黑暗，可以播放一些轻松的音乐或白噪音，帮助她放松心情。有些女孩喜欢听一些特别的歌曲或哼一些小曲，这也能起到一定的安抚作用。

分享美好回忆

回忆你们在一起的点滴，分享一些美好的瞬间，让她感受到你们之间的温暖和幸福。

提供实际帮助

如果她害怕夜晚的黑暗或有其他具体的恐惧，可以尝试提供一些实际帮助，比如打开灯、使用夜灯或安装安全设备。

避免负面安慰

在安慰她时，避免使用可能会让她更加害怕的负面语言，比如不要说“梦都是反的”这种可能会引起误解的话。

通过以上方法，你可以有效地安慰异地恋的女孩，让她感受到你的关爱和支持，减轻她的恐惧和不安。