体会人物内心并选择一种情景进行写作，可以按照以下步骤进行：

选择情景

根据要求或兴趣选择一个情景，例如被冤枉、焦急地等人、久别重逢、饥寒交迫、懊悔不已等。

结合亲身经历

如果对教材提供的情景缺乏体验，可以选择自己最熟悉的、有亲身体验的其他情景来写。

情景分析

分析所选情景中人物的心理状态，包括心情、举动、表情和可能说的话。

具体描绘

根据情景分析，具体描绘人物在该情景下的表现，反映出其内心活动。

情感表达

通过人物的动作、语言和内心独白等，表达出人物的情感变化和内心世界。

仿写示例

可以参考仿写示例，如“焦急地等人”时，可以描述人物如何皱着眉头、不断看表、来回走动等。

情景：被冤枉

内心选择：

选择一个自己在学校被冤枉的情景，例如被同学误会作弊。

情景分析：

在被冤枉时，心情会变得紧张、愤怒和委屈，可能会皱着眉头，嘴唇微微颤抖，眼中闪烁着泪光。

具体描绘：

“那天，我坐在教室的最后一排，心里像压着一块大石头。突然，同桌男生伸出中指，嘲讽地说：‘被罚站的爽不爽啊？’我一听，火冒三丈，完全忘记了这是在罚站，狠狠地打了他一下。男生举手说：‘老师，她打我!’老师大步向我走来，拉着我的耳朵，严厉地说：‘我本看你是女生的份上准备饶你，而你呢？不把罚站当一回事，还和同学打架，你像什么话？’我反驳道：‘老师，我没有!’老师更生气了：‘那他的手为什么红了？裤子上为什么有鞋印？没想到你这么不诚实!你给我站到教室外面去!反省完了再进去，不然，我的每一节课你就一直站着!’我气得眼泪汪汪，带着哭腔说：‘没有，我就是没有!是他先鄙视我!我才动手打他的!’”

情感表达：

通过描述人物的动作和语言，表现出其内心的愤怒、委屈和无助，使读者能够感同身受。

通过以上步骤，可以有效地体会人物内心并选择一种情景进行写作，使文章更加生动和感人。