要在一天内背诵完《千字文》，可以采取以下技巧：

理解文章意思

在背诵之前，先理解《千字文》的整体意思和每句话的含义，这样可以帮助你更好地记忆和背诵。

分段背诵

将《千字文》分成若干段，逐段进行背诵。每段背诵熟练后，再背诵下一段。这样可以避免在背诵后面部分时忘记前面部分。

清晨背诵

选择在清晨进行背诵，因为此时头脑清醒，记忆力最好。

按照韵律和节奏

《千字文》有着清晰的韵律和节奏，可以通过押韵和节奏来帮助记忆。

联想记忆

使用联想记忆法，将《千字文》中的内容与具体场景或人物联系起来，有助于快速记忆。

多读多听

通过多次阅读和听取音频、视频等多媒体资源，帮助自己更好地掌握《千字文》的内容和语调。

制定背诵计划

制定一个合理的背诵计划，每天坚持背诵一定的内容，逐步提高背诵速度。

重复记忆

通过不断的重复记忆，巩固内容和语调，加深记忆。

熟读成诵

先将《千字文》熟读多遍，刺激形成记忆，然后尝试背诵，这样会更容易。

分章节背诵

将《千字文》分成十篇，每篇各有一定的长度，逐篇进行背诵，减轻压力。

通过以上方法，可以提高背诵《千字文》的效率，尽管一天内背诵全文可能较为困难，但通过分段和多次重复，可以尽量在短时间内达到较好的记忆效果。