成语“沧海一粟”的意思是指在大海中的一粒谷子，用来比喻非常渺小，微不足道。这个成语出自宋代文学家苏轼的《前赤壁赋》，原文是“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”，通过大海与一粒谷子的对比，形象地表达了个体在广阔宇宙或浩渺世界中的渺小，象征着人的生命在天地之间显得非常脆弱和短暂。

这个成语常用来提醒人们要有谦卑之心，认识到自己的渺小，但同时也要珍惜生命，积极生活。它也用来形容人的智慧或力量相对于自然或历史长河而言显得极其渺小。

例如，当人们面对自然界的壮丽景色或历史的长河时，可能会用“沧海一粟”来形容自己的渺小和无力。这个成语鼓励人们保持谦逊，同时激励人们珍惜每一刻，积极面对生活。