采桑子·重阳的分段如下：

第一段：

描写重阳节的景象，人们登高赏秋，祭祀祖先，喝酒赏花，欢度佳节。

第二段：

描写诗人自己的心情，感慨岁月匆匆，人生短暂，应当珍惜时光，不负韶华。

第三段：

描写诗人远离故乡，思念家乡的景色和亲人，愁绪缠绕心头，难以舒展。

第四段：

表达诗人对友人的思念，希望与友人重逢，共享美好时光。

建议通过朗诵和背诵来记住这首诗，可以分段多次重复朗诵每一段，从而加深记忆和理解。