2021年最火的梗流行语中，四个字的热词主要包括以下几类：

双减

指2021年10月全国人大推出的教育政策，旨在减轻义务教育阶段学生负担，因频繁出现在新闻和社交媒体讨论中成为年度热词。

破防

原指游戏中突破防御，现多用于形容情感或心理防线被突破的状态，如“看到搞笑视频破防了”，因表情包和短视频的普及广泛传播。

元宇宙

源自科幻小说《雪崩》，现指基于XR、AI等技术形成的虚实融合社会形态，因《头号玩家》等影视作品和科技发展引发热议。

躺平

表达对现实压力放弃抗争的态度，如“工作做不完，躺平了”，因短视频平台和社交媒体传播迅速成为生活态度标签。

补充说明

其他高频词汇如“针不戳”（谐音梗）、“淦”（替代脏词）、“社会性死亡”等也具有较强传播度，但综合热度与影响力，上述四个词更符合“最火梗流行语”的标准。