四平马步桩的持续时间因人而异，但一般来说， 普通人坚持时间不超过3分钟。这是因为四平马步桩对大腿和膝盖等下肢部位承受了较大的身体重量，导致腿部及其难受，对身体和精神造成极大压迫。因此，对于大多数人来说，站马步桩的时间很难超过3分钟。

然而，也有少数人通过自我激励和练习，能够一次性站中桩20分钟，并在站后通过慢跑几分钟使膝盖恢复正常。此外，如果能够坚持练习半年以上，有些人可以站5分钟，而一年时间练到10分钟左右则被认为是不错的水准。

综上所述，四平马步桩的持续时间因人而异，但大多数人一般坚持时间不超过3分钟。建议初学者从短时间开始练习，并逐渐增加时间，以适应这种锻炼方式。同时，建议在练习过程中注意身体的舒适度和反应，避免过度用力导致受伤。