微波炉光波和微波的区别主要体现在以下几个方面：

频率不同

微波的频率通常在300MHz至300GHz之间，而光波的频率通常在400THz至800THz之间。由于频率的不同，微波具有更高的能量，能够更快地加热食物；而光波的能量较低，更适合用于通信、照明等领域。

传播特性不同

微波是一种直线传播的电磁波，能够在空气中均匀分布；而光波在传播过程中会发生折射、反射等现象，导致传播路径不均匀。

应用场景不同

微波炉主要用于加热食物，因其高能量和快速加热的特点；光波则更适合用于通信、照明等领域，因其低能量和光线传输的特点。

加热效果不同

微波加热食物是里外同时加热，时间较短，且能更均匀地加热食物；光波（如红外线）需要较长的时间才能使食物内部的水分子振动起来，加热速度相对较慢，但对于某些食物（如面包、糕点等）具有更好的穿透性，可以实现外焦里嫩的效果。

安全性不同

微波炉使用的微波属于非电离辐射，对人体的影响较小，适量使用对人体无害；而光波（如红外线）中含有紫外线、红外线等对人体有害的成分，过量接触可能导致皮肤损伤、眼睛受损等问题。

加热方式不同

微波炉通过磁控管产生微波，从内到外加热食物；光波炉则采用卤素管（光波管）发出远红外线，从外到内加热食物。

功能特点不同

微波炉功能相对单一，主要用于快速加热熟食；光波炉则具有更多功能，如烧烤、解冻、烘干等，且能够保留食物的原有口感和色泽。

综上所述，微波炉和光波炉在频率、传播特性、应用场景、加热效果、安全性、加热方式和功能特点等方面存在明显差异。在使用时，应根据具体需求选择合适的设备，并注意操作规范，以确保安全和效果。