打坐的最佳时间并没有统一的标准，主要 取决于个人的身体状况、时间安排以及修行目标。以下是一些常见的时间安排建议：

初学者

初学者可以从每次10到30分钟开始，逐渐增加时间。初学者不宜强迫自己长时间打坐，以免产生厌恶感。

建议在饭后1小时或临睡前打坐，即9-11点这个时间段，因为此时身体已初步消化食物，不会妨碍打坐效果，同时有助于放松身心，改善睡眠质量。

非初学者

非初学者建议每次打坐时间达到40分钟到1小时，早晚各一次。

对于有经验的修行者，打坐时间可以更长，甚至可以达到4小时或以上，但这需要长时间不断的练习和实践。

最佳时间段

一些传统文化认为，子时（夜里11点到次日一点）和午时（中午11点到下午一点）是打坐的最佳时间段，因为此时阴阳交泰，身心容易进入宁静状态。

另外，寅时（早上3点到5点）也是生发万物的时候，适合打坐。

注意事项

打坐时应选择安静、舒适的环境，避免外界干扰。

打坐时可以参话头，帮助集中意念，避免思维散乱。

打坐结束时，应逐步恢复身体活动，避免突然站立导致头晕。

综上所述，打坐的时间应根据个人情况灵活安排，初学者从短时间开始，逐渐增加；非初学者可以每次打坐40分钟到1小时，早晚各一次。选择最佳时间段进行打坐，有助于提高打坐效果。