只要……就……和如果……就……都用于表示条件关系，但侧重点略有不同。

只要……就……

侧重点：侧重于某种条件，表示只要满足这个条件，结果就会发生。

示例：只要我们团结一心，众志成城，齐心协力，就会战胜任何困难。

如果……就……

侧重点：侧重于假设，表示在某种假设条件下，结果会怎样。

示例：如果我好好学习，就能考上大学。

根据上述解释，可以写一句话如下：

只要我们能够坚持每天锻炼，保持健康的生活方式，就能拥有更好的身体素质。

如果我们能够珍惜时间，高效利用每一分钟，就能取得更好的成绩。

希望这些示例能帮助你更好地理解和使用这两个关联词。