关于早睡早起的谚语，综合多个来源整理如下：

一、核心谚语

1. 早睡早起，精神百倍

2. 早睡早起，赛过人参补身体

3. 早睡早起，使人健康、富有而聪明

4. 早起的鸟儿有虫吃

5. 早起母牛先得露

二、其他相关谚语

1. 早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮

2. 早睡早起身体好

3. 早起三光，晚起三慌

4. 早起动动腰，一天少疲老

5. 早起浮云走，中午晒死狗

6. 早睡早起工作效率翻倍

三、补充说明

早睡早起是传统养生理念，与"一年之计在于春，一日之计在于晨"等古训相呼应

现代社会建议尽量在23点前入睡，7点左右起床，形成规律作息习惯

这些谚语通过简洁的语言传递了健康生活的智慧，建议结合自身情况调整作息时间。